Tập cho bé thói quen ăn rau từ nhỏ

Bạn có biết, rau củ quả là nhóm thực phẩm rất tốt cho cơ thể con người và đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Không chỉ có lợi cho sức khỏe và sự phát triển về thể chất lẫn trí não, mà còn bổ sung vitamin, khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Hơn nữa, rau xanh có tác dụng làm đẹp da, thanh lọc cơ thể, không chứa chất béo, có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vì thế việc tập cho bé thói quen ăn rau từ nhỏ sẽ rất có lợi cho bé sau này.

LỢI ÍCH CỦA THÓI QUEN ĂN RAU CỦ QUẢ

• Tăng cường thị lực: Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn rau xanh thường xuyên giúp cải thiện thị lực vì trong rau xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giàu Vitamin A.

• Giúp tiêu hóa tốt và cải thiện đường ruột: Trong rau xanh có nhiều chất xơ, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và ngăn ngừa bệnh viêm túi thừa, ngăn chặn quá trình viêm nhiễm gây ra đau đớn.

• Giúp xương phát triển khỏe mạnh: rau xanh chứa rất nhiều canxi, vitamin K giúp hệ xương ổn định, phát triển khỏe mạnh. Củng cố xương, cải thiện mật độ xương, làm cho chúng dày và khỏe mạnh hơn.

• Điều hòa huyết áp, ngăn ngừa bệnh về tim mạch: Rau củ quả không chỉ duy trì huyết áp ổn định, hàm lượng cholesterol lành mạnh, giảm có bệnh về tim mà còn chứa hàm lượng vitamin C cao sẽ giúp phòng chống bệnh ung thư. Đồng thời chống lại tình trạng lão hóa hiệu quả, chống lo âu và trầm cảm.

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP GIÚP BÉ CÓ THÓI QUEN ĂN RAU TỪ NHỎ

Làm cho rau củ sinh động và hấp dẫn trong mắt bé

Trẻ em rất thích thú với các màu sắc, hình dạng ngộ nghĩnh. Vì thế mẹ hãy kết hợp nhiều loại rau củ có nhiều màu sắc khác nhau và tạo nên những hình ảnh đáng yêu lạ mắt, chẳng hạn như cắt các loại rau củ thành hình vuông, tròn, tam giác, trái tim, hoặc hình các con vật…. Sáng tạo trong chuẩn bị bữa ăn hằng ngày với rau củ quả sẽ giúp trẻ chú ý hơn tới các loại thức ăn này, trẻ sẽ có hứng thú ăn hơn.

>>>Xem thêm: Mách mẹ phương pháp chữa tật nói ngọng hiệu quả cho trẻ

Tạo cơ hội cho bé cùng tham gia chế biến rau củ

Việc cùng bé chế biến bữa ăn cho gia đình có ý nghĩa vô cùng quan trọng. Giúp bé nhận thức được tầm quan trọng của thức ăn và hào hứng thưởng thức thành quả của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên lắm khi thấy trong bữa ăn, trẻ cố gắng tìm những miếng cà rốt do trẻ tự tạo hình và ăn một cách ngon lành. Vì vậy bố mẹ hãy cho bé “góp sức” chế biến nhiều loại rau củ quả để bé thích thú ăn chúng hơn.

Rèn luyện thói quen ăn rau củ quả ngay từ khi còn nhỏ

Khi bé còn nhỏ, mẹ nên xay nhuyễn hoặc băm nhỏ rau hòa vào thức ăn cho bé ăn. Việc này giúp bé dùng quen những mùi vị của các loại rau củ quả và rèn luyện được thói quen tốt này.

>>>Xem thêm: Trẻ hay cáu gắt và những lời khuyên từ chuyên gia tâm lý

Giúp bé nhận thức lợi ích của việc ăn rau củ

Bố mẹ có thể mua cho bé những quyển truyện tranh liên quan đến rau củ hay những bộ đồ chơi rau củ. Để khi bé đang chơi hay đọc truyện cùng bố mẹ thì bố mẹ có thể nói cho bé những lợi ích của chúng. Việc này giúp bé tò mò về hương vị và muốn ăn thử những loại rau củ quả này, hình tahnfh thói quen ăn rau từ nhỏ của bé. Bố mẹ có thể ghé qua Hi Pencil để chọn những quyển truyện tranh hấp dẫn hay những bộ đồ chơi thú vị cho bé.

{{https://www.hipencilstore.com/products/truyen-tranh-mot-lan-ban-rau-cu}}

{{https://www.hipencilstore.com/products/truyen-tranh-nho-cu-cai}}

Khuyến khích tất cả thành viên trong gia đình đều ăn các loại rau củ quả

Trong bữa ăn hàng ngày bố mẹ cũng nên khuyến khích các thành viên khác trong gia đình ăn thật nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Điều này có thể khuyến khích trẻ học theo và càng thích thú với các loại thực phẩm này khi cả nhà ai cũng ăn chúng. Ngoài ra, nó còn giúp trẻ hiểu được ăn rau rất tốt và cũng cần thiết như ăn cơm hay ăn thịt vậy.

Trẻ em cần rất nhiều chất dinh dưỡng khác nhau từ nhiều loại rau củ quả. Vì thế việc tập cho bé thói quen ăn rau từ nhỏ là hết sức cần thiết. Rau củ quả sẽ giúp bé không chỉ phát triển mà còn có sức khỏe tốt. Bố mẹ hãy tham khảo một số cách giúp bé rèn luyện thói quen ăn rau từ nhỏ ở bài viết này nhé. Chúc các bố mẹ thành công.

>>>Xem thêm: 

Cách bảo vệ sức khoẻ cho trẻ vào mùa mưa

Top những trò chơi giúp bé nhận biết con vật vui nhộn ngay tại nhà

Tìm hiểu về tư duy phản biện. Có nên tập tư duy phản biện cho bé từ sớm?